先物取引する私のお気楽日記。

最近暖かくなってきて、衣服の露出も増えてくる時期ではないでしょうか！？
そうすると二の腕やお腹、太ももが冬の間にむっちりと・・・・

今日は食べている量を変えないで、代謝を上げる方法のご紹介！



・　朝起きてすぐの習慣
これは有名ですが、朝起きてコップ１杯の水を飲みましょう！
これで身体の内側から目覚めることができ、腸内を活発にしてくれます。

あまり大量に飲むと腹痛の原因になったり、逆にお通じが来なくなったりするので、
コップ１杯を心がけましょう。



・　朝ごはんを食べる
少し前に「朝夕逆転ダイエット」というものを試している方がいました。
朝ごはんと夜ごはんを入れ替える、というダイエット方法です。
確かにこれは痩せます。

しかしいくつか注意点があるので注意してください。



・　朝夕逆転ダイエット
基本的に人間は寝ている間は副交感神経が働きます。
この神経が働くことによって、人間は眠りにつくことができるのですが、
この副交感神経は消化器官にも働きます。

つまり寝ているときに消化などしているのです。

なので寝るまえにあまり食べ物を摂らなかったら・・・確かに痩せます。
そして夜に食べ過ぎないでおくと、朝のお通じも良い感じになります。



・　万能ではない朝夕逆転ダイエット
しかしだからといって朝夕本当に逆転させてしまうのはどうかと思います。
朝から「かつ丼！」とかでしたらやはり胃もたれを起こしてしまいますし、
お腹を壊してしまうこともあります。

モデルの道端ジェシカが言っていたのですが、
「私にはこのダイエットは向いていない。お腹を壊してしまう」と言っていました。

やはり自分に合ったダイエットというものがあるのですね。




・　一気に変えるのではなく、徐々に
オススメなのが朝夕急激にゴロッと変えてしまうのではなく、
気持ち的に夜食べたいものを「明日の朝に食べよう」と思うことが大事なのではないかと思います。

なので朝抜いて、夜がっつり、という方はその夜に食べる分を朝に少しまわしても良いかもしれません。

また夜はスーパーモデルさんたちは水分も抜いているそうですよ。
確かに水分もあまり夜にガブガブ飲むとよくないと思います。



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